Лесни

2 човек/души

20 мин

Съставки

за 2 човек/души

1 консерва (340 г) Tексас микс Bonduelle

150 г цяла риба тон в зехтин

10 кисели краставички Bonduelle

1 франзела

1 жълта чушка

1 люта чушка

няколко листа пресен лук

3-4 скилидки чесън

2 с.л. екстра върджин зехтин

1 лимон

5 листа свеж босилек

няколко кончета чили

Съставки за 2човек/души

Стъпка 1
Нарежете франзелата на 8-10 филийки, напръскайте ги с малко зехтин и ги пъхнете в гореща фурна на 200°C за 4-5 мин. След като ги извадите ги намажете с чесън, за да ги направите по-вкусни.
Стъпка 2
Пригответе съставките за плънката на филийките: нарежете чушката и киселите краставички на малки парченца, босилека, лютите чушки - на тънки ивици и пресния лук на ситно. Отцедете рибата тон и микса от царевица и червен фасул. Смесете в купа всички съставки заедно с малко зехтин, сок от лимон и пипер.
Стъпка 3
Добавете сместа върху филийките и украсете с конците чили и нарязания пресен лук.

Изненадайте себе си

Лесна

Средна

Трудна

< 15 Мин

15 - 45 Мин

45 m и +

Халуми със средиземноморски зеленчуци
Халуми със средиземноморски зеленчуци
Вегетариански сукоташ
Тази вегетарианска рецепта за сукоташ е свежа, жизнена и пълна с хранителни вещества. Множеството пресни зеленчуци ще оцветят чинията Ви, като са идеално ястие за офис обяд.
Закуска с киноа
Киноа – тайната съставка на здравословна, богата на протеини и витамини закуска. Бързо и вкусно, поднесено с кисело мляко и плодове, то е перфектната подготовка за сутрините, когато имате нужда от прилив на енергия.